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¿ä°¡ °¡À̵å, ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ ¸¶À½ÀÇ ±íÀ̸¦ ´õÇÏ´Ù
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ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2018.06.12  13:58:30
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ³×À̹ö ±¸±Û msn
   
¡ã 'Æ÷¸ð»ç ÇöóÀ×¾ÆÆ®¿ä°¡' °­½ÅÁ¤ ´ëÇ¥

¿ä ±Ù·¡ ‘¿ö¶óº§(Work-life Balance)’ ¿¡ ´ëÇÑ »çȸÀû °ü½ÉÀÌ ¶ß°Ì´Ù. ÃÖ±Ù Á÷ÀåÀε鿡°Ô °¡Àå °ü½É ÀÖ´Â ¶óÀÌÇÁ Æ®·»µå(Life Trend)·Î ²ÅÈ÷´Â °ÍÀÌ ÀÏ°ú »îÀÇ ±ÕÇü, Áï ‘¿ö¶ó¹ë’ÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ Åð±Ù ÈÄ °¡º±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °¢Á¾ Ãë¹Ì È°µ¿°ú ½Ã°£Àû ºÎ´ã ¾øÀÌ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°¡»ýÈ°ÀÌ Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. ÀÌÁß¿¡¼­µµ ½ÅüÀÇ °Ç°­Àº ¹°·ÐÀÌ°í Á¤½ÅÀûÀÎ ¾ÈÁ¤À» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º µîÀÌ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. Çö´ë »çȸÀε鿡°Ô °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ²ÅÈ÷´Â ¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º´Â °úÁßÇÑ ¾÷¹«·®°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ °æÁ÷µÈ ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°´Â µ¥ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¿ä°¡´Â ÇÏŸ ¿ä°¡·Î ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼­±¹ ±¹°¡¿¡¼­ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ¿ä°¡ ÇüÅ´Ù. ¿©·¯ Á¾·áÀÇ ¿ä°¡¼öÇà¹ýÀÌ Á¸ÀçÇÏÁö¸¸ ¸ðµç ¿ä°¡ÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÀûÀº Áö¹Ý¹¬Æ¼(Jivanmukti: Á¤½ÅÀûÀÎ Çعæ)ÀÌ´Ù. ÇÏŸ ¿ä°¡ÀÇ ¸ñÀû ¶ÇÇÑ ÀھƽÇÇöÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ¸öÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.

ºê¸´ÁöÇÏŸ¿ä°¡(Bridge Hatha yoga), À½¾ÇÀÇ ¸®µë¿¡ ¸ÂÃß¾î ³²³à³ë¼Ò Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î
¿¬¼ÓµÈ µ¿ÀÛÀÇ È帧°ú ¸ÆÀ» ã¾Æ¼­ µ¿ÀÛ°ú µ¿ÀÛÀ» ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿¬°áÇØ

°æ±âµµ ³²¾çÁֽà Åð°è¿ø¿¡ À§Ä¡ÇÑ “Æ÷¸ð»ç ÇöóÀ×¾ÆÆ®¿ä°¡‘ °­½ÅÁ¤ ´ëÇ¥°¡ °³¹ßÇÑ ’ºê¸´ÁöÇÏŸ¿ä°¡(Bridge Hatha-yoga)‘°¡ È­Á¦¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â Á¤ÀûÀÎ ¿ä°¡¸¦ ºê¸´Áö(Bridge), ÇÏŸ(Hata)¿Í ¾ÆÆ®(Art)¸¦ ÇÕÃÄ Çö´ëÀεéÀÇ ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô À籸¼º Çß´Ù. °­ ´ëÇ¥ÀÇ ’ºê¸´ÁöÇÏŸ¿ä°¡‘´Â À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀÚ¿¬½º·¯¿î µ¿ÀÛÀÇ È帧À¸·Î ½ÃÄö½º(Sequence)°¡ ±¸¼ºµÇ¾î, ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇöÀç °­½ÅÁ¤ ´ëÇ¥´Â ’Çѱ¹Ä¡À¯¿ä°¡Çùȸ‘ ºÎȸÀå ¹× ’ºê¸®Áö ÇÏŸ¿ä°¡‘ÀÇ ±³À°À§¿øÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±¹³»¿¡¼­ 10¸íÀÌ Ã¤ µÇÁö ¾Ê´Â ‘Á¨¸µ ¸¶½ºÅÍ‘À̱⵵ ÇÏ´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â ”ºê¸´ÁöÇÏŸ¾ÆÆ®¿ä°¡’´Â À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î ¸®µå¹ÌÄÃÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ¿¬°áµÇ¾î ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª Áñ°Ì°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ°í, Àç¹Ì¿Í °Ç°­À» ¸ðµÎ °í·ÁÇÑ ´ëÁßÀûÀÎ ¿ä°¡ÀÔ´Ï´Ù.“ ¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ’ºê¸®ÁöÇÏŸ¾ÆÆ®¿ä°¡‘´Â À½¾ÇÀÇ ¸®µë°ú ¹ÚÀÚ¿¡ ¸ÂÃß¾î ÁøÇàµÇ±â ¶§¹®¿¡, ¸ðµç µ¿ÀÛ¿¡ ¿¬°á°í¸®°¡ ÀÖ¾î µ¿ÀÛ¿¡ ²÷ÀÓÀÌ ¾ø´Ù. ¿¬¼ÓµÈ µ¿ÀÛÀÇ È帧¿¡ ¸ÆÀ» ã¾Æ¼­ µ¿ÀÛ°ú µ¿ÀÛÀ» ¿¬°áÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. “ºê¸´ÁöÇÏŸ¾ÆÆ®¿ä°¡’´Â ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀ» À½¾ÇÀ¸·Î ¿¬°áÇÔÀ¸·Î¼­ ½ÃÄö½º(sequence)°¡ ÁøÇà ÇÒ¼ö·Ï ÁýÁßµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À¯¿¬¼º ¹× ±ÙÁö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, Àû»ö ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Âµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ä°¡´Â ¿ÜÀûÀÎ µ¿ÀÛº¸´Ù´Â Á¤½ÅÀûÀÎ ¼ö·ÃÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇØ
‘ºê¸´ÁöÇÏŸ ºê·¹½º’´Â À°Ã¼ÀûÀÎ ¼ö·Ã¿¡¼­ Á¤½ÅÀûÀÎ ¼ö·ÃÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡´Â Áß¿äÇÑ °úÁ¤

’ºê¸´ÁöÇÏŸ¿ä°¡’´Â ÃÑ 5°¡ÁöÀÇ Á¾¸ñÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀº ÃÑ 84,000°¡Áö¿¡ À̸¦ Á¤µµ·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±×Áß ¿©·¯ ¾Æ»ç³ªµéÀ» ¸ÅÆ® À§¿¡¼­ ÇÏ´Â ‘ºê¸´ÁöÇÏŸ ¸¶½ºÅÍ’, ¸ÅÆ® À§¿¡¼­ À½¾Ç°ú ¸®µë¿¡ ¸ÂÃß¾î µ¿ÀÛÇÏ´Â ‘ºê¸®ÁöÇÏŸ ¾ÆÆ®¸¶½ºÅÍ’, 20ÃÊ µ¿ÀÛ ÈÄ 10ÃÊ°£ È£ÈíÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÇ ‘ºê¸®ÁöÇÏŸ Ÿ¹ÙŸ‘, ÇØ¸Ô À§¿¡¼­ À½¾ÇÀÇ ¸®µë¿¡ ¸ÂÃß¾î µ¿ÀÛÇÏ´Â ’ºê¸´ÁöÇÏŸ ¾ÆÆ®ÇöóÀ×”, È£Èí À§ÁÖÀÇ ¿ä°¡¼ö·Ã ¹æ¹ýÀÎ ‘ºê¸´ÁöÇÏŸ ºê·¹½º’°¡ ÀÖ´Ù. ‘ºê¸´ÁöÇÏŸ ºê·¹½º‘ ´Â ÇÏŸ ¿ä°¡¸¦ ¾î´ÀÁ¤µµ ¼ö·ÃÇÑ ÈÄ¿¡ È£ÈíÀ» ÅëÇؼ­ À°Ã¼¿Í Á¤½ÅÀ» Á¤Áø½ÃÅ°´Â ´Ü°è·Î¼­ ¿ä°¡¼ö·ÃÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥ÀÎ Á¤½ÅÀûÀÎ ¼ö¾çÀ¸·Î °¡±â À§ÇÑ ÀÔ¹®°úÁ¤À̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â “±¹³»ÀÇ ¿ä°¡´Â ¿ÜÀûÀÎ µ¿ÀÛ¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ä°¡´Â ³»ÀûÀÎ ¼ö·ÃÀÌ ÇÔ²² ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¿îµ¿À¸·Î Çö´ëÀεéÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ä°¡´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Á¤È­ °úÁ¤ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ä°¡ÀÇ Åä´ë°¡ µÇ´Â Àεµ »ç»ó¿¡ µû¸£¸é Àΰ£Àº ¸ö°ú ¸¶À½ ±×¸®°í ¿µÈ¥À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. À̵éÀÌ »óÈ£ ¿µÇâ°ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ±â´ÉÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇؼ­ È£ÈíÀÌ ±í¾îÁö°í Á¤½ÅÀÌ ¸¼¾ÆÁö¸é ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºê·¹½º ¿ä°¡´Â À°Ã¼ÀûÀÎ ¼ö·Ã¿¡¼­ Á¤½ÅÀûÀÎ ¼ö·ÃÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡´Â °úÁ¤À̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.” ¶ó°í ÀüÇß´Ù.
ÃÖ±Ù ‘ÇöóÀ×¾ÆÆ®¿ä°¡’¸¦ ã´Â À̵éÀÌ ¸Å¿ì ¸¹´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ¿ä°¡ÀÇ ÀåÁ¡Àº ¹°·ÐÀÌ°í, ¿îµ¿ÀûÀÎ È¿°úµµ »ó´çÈ÷ º¼ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ‘ÇöóÀ×¾ÆÆ®¿ä°¡’´Â ¸ðµç µ¿ÀÛÀ» ÇØ¸Ô À§¿¡¼­ À½¾ÇÀÇ ¸®µë¿¡ ¸ÂÃß¾î µ¿ÀÛÇÑ´Ù. À½¾Ç¿¡ ¸®µë°ú ¹ÚÀÚ¿¡ ¸ÂÃß¾î µ¿ÀÛÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼÷Áö°úÁ¤¿¡ ±íÀÌ°¡ ÀÖ°í ²÷ÀÓ¾ø´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î 50ºÐ°£ ÁøÇàµÇ¾î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸Å¿ì ³ô´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â “¸ÕÀú Áß·ÂÀÇ »óŸ¦ ÀÌÇØÇÏ°í ÇØ¸Ô À§¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÇÔÀ¸·Î¼­ ôÁÖ±ÙÀ° °­È­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í Ç÷¾×¼øȯ ¹× üÇü±³Á¤, ±Ù·ÂÇâ»ó µî¿¡ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬¼ÓµÈ µ¿ÀÛÀÇ È帧°ú ¸ÆÀ» ã¾Æ¼­ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿¬°áÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ¸ç ¸ðµç µ¿ÀÛÀÌ ¿¬°áµÇ¹Ç·Î ÁøÇàÇÒ¼ö·Ï ÁýÁßµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.” ¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

20³â ³Ñ°Ô ¿ä°¡¼ö·Ã¿¡ Àü³äÇÏ°í Àεµ¿¡¼­ ¿µ°¨À» ¾ò¾î ‘ºê¸´ÁöÇÏŸ¿ä°¡’ â½Ã
°­½ÅÁ¤ ´ëÇ¥´Â 20³â µ¿¾È ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇÏ°í ¿¬±¸Çß´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â ÀÚ½ÅÀÌ Àü»ý¿¡ Àεµ¿¡ ¼öÇàÀÚ¿´À» °ÍÀ̶ó°í Ç¥ÇöÇÒ Á¤µµ·Î ÀÏ»ýÀ» ¿ä°¡¿¡ Àü³äÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ä°¡¼ö·Ã¿¡ ´ëÇÑ ²÷¾ø´Â ¿­Á¤À¸·Î ¼ö³â°£ Àεµ¿¡¼­ ¿ä°¡¸¦ °øºÎÇß°í, ±× °úÁ¤¿¡¼­ ¿µ°¨À» ¾ò¾î ‘ºê¸´ÁöÇÏŸ¿ä°¡‘¸¦ °³¹ßÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÆÄźÀ߸®(Patanjali)ÀÇ ¿ä°¡¼öÆ®¶ó 8´Ü°è¸¦ º¸¸é 1´Ü°è ¾ß¸¶(yama:ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Í)ºÎÅÍ 8´Ü°è ´Ù¶ó³ª(Dharana:°íµµÀÇ ÁýÁß)±îÁö ¿ä°¡¼ö·ÃÀÇ 8´Ü°è°¡ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â <¿ä°¡¼öÆ®¶ó 8´Ü°è> Áß¿¡¼­ 4´Ü°è »Ú¶ó³ª¾ß¸¶(Pranayama : È£Èí¹ý)À» °­Á¶ÇÑ´Ù. “ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ» ÀßÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» º¸°í ¿ä°¡¸¦ ÀßÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ä°¡´Â Á¤½ÅÀûÀÎ ¼öÇàÀ¸·Î »îÀÇ ±íÀ̸¦ ¼ö¾çÇϱâ À§Çؼ­ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» µÇã¾ÆÁÖ±â À§Çؼ­ µ¿ÀÛÀ» ¼ö·ÃÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù. µ¿ÀÛº¸´Ù´Â Á¤½ÅÀûÀÎ ¼ö·ÃÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ÜÁö ±× °úÁ¤¿¡¼­ üÇü±³Á¤°ú ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾ò´Â °ÍÀÌÁö¿ä. üÇü±³Á¤À» À§ÇØ ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇÑ´Ù¸é ´Ù¸¥ ¿îµ¿À¸·Îµµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. 4´Ü°è »Ú¶ó³ª¾ß¸¶ È£Èí¹ýÀº Á¤½ÅÀûÀÎ ¼ö¾çÀ¸·Î ÀÔ¹®Çϴ ù°ÉÀ½À¸·Î½á ÁøÁ¤ÇÑ ¿ä°¡¼ö·ÃÀ¸·Î µé¾î°¡´Â °ü¹® °°Àº ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù.”

½º½ÂÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ä°¡°¡À̵å, ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀ» ¸¹Àº À̵é°ú ³ª´©°íÆÄ
°­ ´ëÇ¥´Â ÀÚ½ÅÀ» <¿ä°¡ °¡À̵å>¶ó°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ºñ·Ï ¿ä°¡¸¦ ±³À°ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀº ½º½ÂÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. “Á¦°¡ Á¶±Ý ¸ÕÀú ¿ä°¡¸¦ ½ÃÀÛÇß°í, ±× °æÇèÀ» ³ª´©´Â °Í¿¡ ºÒ°úÇÕ´Ï´Ù. Àúµµ ¾ÆÁ÷ ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇÏ´Â ¼öÇàÀÚÀÏ »ÓÀÌ¿¡¿ä. ¾ÆÁ÷ ½º½ÂÀ̶ó°í Çϱ⿡´Â Á¦°¡ ³Ê¹« ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù.” °­ ´ëÇ¥´Â ¿ä°¡¸¦ ÅëÇؼ­ ¸ðµç À̵éÀÌ »îÀÇ ±íÀÌ°¡ ±í¾îÁö±â¸¦ ¿øÇÑ´Ù. ÇöÀç ‘Æ÷¸ð»çÇöóÀ×¾ÆÆ®¿ä°¡’¿¡¼­´Â ÀϹÝÀεéÀ» À§ÇÑ Å°Áî¹Ý, ¼ºÀιݰú ±³À°ÀÚµéÀ» À§ÇÑ ÁöµµÀÚ°úÁ¤À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °­ ´ëÇ¥ÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ÇöÀç ÀϹÝÀεéÀº ¹°·ÐÀÌ°í ¸¹Àº ¿ä°¡ ±³À°ÀÚµéÀÌ ‘ºê¸´ÁöÇÏŸ¿ä°¡‘¸¦ ¹è¿ì±â À§Çؼ­ ‘Æ÷¸ð»çÇöóÀ×¾ÆÆ®¿ä°¡’¸¦ ¸¹ÀÌ Ã£°í ÀÖÀ¸¸ç, 6¿ù¿¡´Â ¼­¿ï½Ã ³ë¿ø±¸¿¡ »ó°èÁ¡À» ¿ÀÇ ¿¹Á¤ÀÌ°í, °ð Çϳ²Á¡µµ ¿ÀÇÂÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â ¸¶Áö¸·À¸·Î “±íÀº »ê¼Ó¿¡¼­ Àú¸¸ÀÇ Å͸¦ Àâ°í Á¤½ÅÀûÀÎ ¼öÇàÀ» ÅëÇؼ­ ¿ä°¡¼ö·ÃÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥ÀÎ ÁøÁ¤ÇÑ ÇØÅ»ÀÇ ±æ¿¡ µé¾î¼­´Â °ÍÀÌ ÀúÀÇ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.“ ¶ó°í ¹àÇû´Ù. 

ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
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±â»ç¿¡ ¼Ò°³µÈ Á¦Ç°À̳ª ¼­ºñ½º ³»¿ëÀ» º¸ÁõÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
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