|
|
|
¡ã ´Ü¹éÁúÇコº¸ÃæÁ¦ Àü¹®±â¾÷ ½ºÆ÷¸Æ½º°¡ ½ÅÁ¦Ç° ½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅ͸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù |
´Ü¹éÁúÇコº¸ÃæÁ¦ Àü¹®±â¾÷ ½ºÆ÷¸Æ½º°¡ ½ÅÁ¦Ç° ‘½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅÍ’¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù.
½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅÍ´Â ‘Çコ ºÎ½ºÅÍ’·Î ¾Ë·ÁÁø ¿îµ¿ Àü ¼·Ãë º¸ÃæÁ¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ Àü¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Çコ ºÎ½ºÅÍ´Â ÁýÁß·Â Çâ»ó°ú ±ÙÀ° ÆßÇο¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½ºÆ÷¸Æ½º´Â ´Ù³â°£ÀÇ ´Ü¹éÁúÇコº¸ÃæÁ¦ »ý»ê ³ëÇϿ츦 ¹ÙÅÁÀ¸·Î Çѱ¹ÀÎÀ» À§ÇÑ Çコ ºÎ½ºÅÍ Á¦Ç°ÀÎ ½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅ͸¦ Ãâ½ÃÇØ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´ÏÁ ÃæÁ·½Ãų °èȹÀÌ´Ù.
½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅʹ õ¿¬ Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °ú¶ó³ªÃßÃâ¹°°ú ½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¼ö¹ÚÃßÃâ¹° µî ±¹³» Á¤½Ä ¼öÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ ¼ººÐÀ» »ç¿ëÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¾Æ¸£±â´Ñ°ú Ÿ¿ì¸° µî ´Ù¾çÇÑ È°¼º¼ººÐµéÀÌ ÁýÁß·Â Çâ»ó°ú ÆßÇÎ Áõ°¡¸¦ µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×, Å©·Î½ºÇÍ, °ñÇÁ µî ´Ü½Ã°£¿¡ °íµµÀÇ ÁýÁß·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿ ½Ã 15~30ºÐ Àü¿¡ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅÍ´Â ±î´Ù·Î¿î ¸À Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ »óÅÇÑ Æ÷µµ¸ÀÀ» ±¸ÇöÇß´Ù. ¶ÇÇÑ 1ȸ ¼·Ãë·® ´ç 36kcalÀÇ ³·Àº Ä®·Î¸®´Â »ç°ú 1/3°³º¸´Ù ³·Àº Ä®·Î¸®À̱⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷µµ ºÎ´ã¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ÷¸Æ½º °Ç°±â´É¿¬±¸¿ø À̺¸Çü ¿øÀåÀº “½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅÍ¿¡´Â ÁýÁ߷°ú Áö±¸·Â Çâ»ó, ±Ù·Â ¿îµ¿ ½Ã ÆßÇÎÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´Ü½Ã°£¿¡ °íµµÀÇ ÁýÁß·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿ Àü¿¡ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù”¸ç “¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀϹÝÀε鵵 Ä¿Çdzª ¿¡³ÊÁöµå¸µÅ© ´ë½Å ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ Ä«ÆäÀÎ ¹Î°¨µµÀÇ °³ÀÎÀû Â÷ÀÌ°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â ÁÖÀÇÇÒ °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅ͸¦ Ãâ½ÃÇÑ ½ºÆ÷¸Æ½º´Â ´Ü¹éÁúÇコº¸ÃæÁ¦ Àü¹®±â¾÷À¸·Î ÇコÀü¹®Áö ‘¸Ó½½¾Ø¸Æ½ºÅ¥’, ÇÇÆ®´Ï½º ´ëȸÀÎ ‘¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ(¸Ó½½¸Å´Ï¾Æ)’ µî ½ºÆ÷Ã÷ »ê¾÷ Àü¹Ý¿¡¼ È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´Ù³â°£ÀÇ ´Ü¹éÁúÇコº¸ÃæÁ¦ »ý»ê ³ëÇϿ츦 ÅëÇØ Àü¹® º¸µðºô´õ¿Í ÇÇÆ®´Ï½º ¼±¼öµéÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ´Â ºê·£µå·Î ½Å·Ú°¡ ³ô´Ù. ½ºÆĸ£Åº ºÎ½ºÅÍ¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸´Â ½ºÆ÷¸Æ½º ¿Â¶óÀνºÅä¾î¿¡¼ ÀÚ¼¼È÷ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |