|
|
|
¡ã ¢ß¸ÞµðÇÍ Á¡ÇÎĹ ±èÁöÈÄ ´ëÇ¥
|
Easy Fun Execercise, ‘Á¡ÇÎĹ’ÀÌ ¸¸µå´Â ÇູÇÑ Æ®·¥Æú¸° Á¡ÇÁÄÜÅÙÃ÷
¹ÌÁÖÁö¿ª°ú À¯·´¿¡¼ ´ëÁßÈµÈ ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¥Æú¸°ÀÌ ¿Ã¸²ÇÈ Á¤½ÄÁ¾¸ñ°ú ÇÔ²² Çѱ¹¿¡µµ »ó·úÇßÁö¸¸, Æ®·¥Æú¸°À» À§ÇÑ ¿îµ¿¿ä¹ý°ú È¿°ú¿¡ ´ëÇؼ´Â ³Î¸® ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
Á߷°ú ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ¿¬±¸ÇÑ NASA¿¡ µû¸£¸é, Æ®·¥Æú¸° À§¿¡¼ 10ºÐ°£ Á¡ÇÁ¸¦ Çϸé 30ºÐ°£ ´Þ¸° °Í°ú °°Àº ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, 1½Ã°£ ¿îµ¿À» Çϸé 1,000Kcal¶ó´Â ¾öû³ ¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖÀ½¿¡µµ ¾î¸°ÀÌ Àü¿ë ³îÀ̱ⱸ ȤÀº Ãß¾ïÀÇ ³îÀ̱ⱸ·Î ¿©°ÜÁö´Â Æ®·¥Æú¸° Á¡ÇοÀ» ±¹³»¿¡ Á¦´ë·Î º¸±ÞÇϱâ À§ÇØ, Çѱ¹ÀÎÀÇ Ã¼Çü¿¡ ¸Â°Ô ±â±¸¸¦ °³Á¶ÇÏ°í ±×·ì¿îµ¿(GX)ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ·±ÄªÇÑ ÈÖÆ®´Ï½º Á¡ÇÎĹÀÌ ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼ÕÀâÀÌ ¹Ù°¡ ´Þ·Á ÀÖ¾î ¾ÈÀüÇϸç 1ÀÎ Àü¿ë Æ®·¥Æú¸°À» Á¦ÀÛÇØ ¿©±â¿¡ ÀûÇÕÇÏ°Ô Â§ ¾È¹«¿¡ ¸ÂÃß¾î ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
¼öÁ÷ Á¡ÇÁ ¿îµ¿À̱⿡ º¹ºÎ üÁö¹æ¿¬¼Ò¿Í ½ÉÆó±â´É Çâ»ó¿¡ ¸ðµÎ ÁÁÀº ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ³¯·ÆÇÏ°Ô ¶Ù´Â °í¾çÀÌÀÇ Á¡ÇÁ·Â, À¯¿¬¼º, ³¯¾ÀÇÔ¿¡¼ Âø¾ÈÇØ ‘Á¡ÇÎĹ’À̶ó´Â À̸§À» ºÙ¿´´Ù°í ÇÑ´Ù.
Á¡ÇÎĹ ÈÖÆ®´Ï½º´Â Ÿ ¼¾Å͵éÀÌ ½ÃµµÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ½±°í Àç¹ÌÀÖ´Â ¿ä¼Ò·Î µÈ Á¡ÇÁ¿îµ¿, Àü¿ë ±â±¸¸¦ È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿°ú ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿©·¯ »ç¶÷µé°ú À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ¾È¹«¿¡ ¸ÂÃß¾î Áñ°Ì°Ô ¶¡À» È긮°í, ½Åü¿Í Á¤½ÅÀ» Á¤µ·ÇÒ ¹Ý½Å¿å·ë¿¡¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µÇ¾î ÀÖ¾î¼ °»çµé°ú ȸ¿øµéÀÇ À¯´ë°ü°èµµ »ó´çÈ÷ µ·µ¶ÇÏ´Ù.
Á¡ÇÎĹÀÇ ±èÁöÈÄ ´ëÇ¥´Â “½ÉÇ÷°ü°è °È, ¹æÇâ°¨°¢, ±ÕÇü°¨°¢ Çâ»óÀº ¹°·Ð, ¼Òȱâ´ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í Á¡ÇθÅÆ®°¡ ¹Ù´ÚÀÇ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇϱ⿡ ¼ºÀåÆÇ ÀÚ±ØÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¾î¸°ÀÌ, ¹«¸ °üÀýÀÌ ¾àÇÑ ¾î¸£½Åµé¿¡°Ôµµ À¯ÀÍÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¼ö¿µÃ³·³ Àü½Å¿îµ¿À̸é¼, ´çÀÏ ¹Ù·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ½±°í À¯»ê¼Ò¿Í ±Ù·Â¿îµ¿À» µ¿½Ã¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀαⰡ ³ô´Ù”°í ÀüÇÑ´Ù.
ƯÈ÷, ´ýº§, º¼ µî µµ±¸¸¦ È°¿ëÇØ »óü ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í ¸ÅÆ® À§¿¡ ´©¿ö¼ ÄÚ¾î¿îµ¿°ú ¿¬°áÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±âÁ¸ ü·ÂÈƷÿ¡ Èï¹Ì¸¦ ´õÇÑ´Ù.
±è ´ëÇ¥´Â ¼¾ÅÍ¿¡¼ Á¡ÇÎĹÀ» °ÀÇÇÒ °»çµéÀ» ¾ç¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¡ÇÎĹÀÇ ±³À°°úÁ¤Àº 5½Ã°£¿¡ °ÉÄ£ ÀÌ·Ð °ÀÇ ¹× ½Ç±â±³À°À¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù.
Á¡ÇοÀÇ À̷аú ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ ¹× ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ¹è¿ìµµ·Ï ÇÏ°í Á¡Çο¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±âº» ½ºÅÜÀ» Æ®·¹ÀÌ´×ÇÏ´Â ±è ´ëÇ¥´Â Áö³ÇغÎÅÍ ¼ö ¹é ¸íÀÇ Á¡ÇÎĹ ÄÚÄ¡¸¦ ¾ç¼ºÇØ ÈÖÆ®´Ï½º â¾÷¿¡µµ »õ·Î¿î ¹Ù¶÷À» ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù.
“ÇÑ ¹ø ±³À°À» ¹ÞÀ¸½Å ÄÚÄ¡µé¿¡°Ô´Â ¿©·¯ Â÷·Ê º¸¼ö±³À°À» ÁøÇàÇØ Ã¢¾÷Çϰųª, ¿ø·¡ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Èï¹Ì·Î¿î ¿ä¼Ò¸¦ °¡¹ÌÇϵµ·Ï À¯µµÇÏ°í ÀÖ´Ù”
±è ´ëÇ¥´Â ½Å³ª´Â À½¾Ç°ú ½¬¿î ¾È¹«·Î ¸¹Àº ȸ¿øµéÀÌ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼±È£Çϸç, ¶ÇÇÑ ½Ã°£´ç ¿îµ¿·®ÀÌ »ó´çÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ® Àαâ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Îµµ »ç¶û¹Þ´Â´Ù°í ÀüÇÑ´Ù.
¿îµ¿À¸·Î ¸¸µå´Â È£¸£¸ó ¿£µ¹ÇÉÀ¸·Î »îÀÇ È°·ÂÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ°í, 100¼¼ ½Ã´ë¿¡ Àü ¿¬·ÉÀÌ ÇÔ²² ÇÒ ¼ö Àִµ¥´Ù GX ¼ö¾÷À¸·Î °°Àº ȸ¿øµé°ú ¿îµ¿°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í¹Þ´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù.
´Ü¼øÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ½±°Ô Á¤Ã¼±â¸¦ ¸ÂÀÌÇÏÁö¸¸, Æ®·¥Æú¸°À» ÀÌ¿ëÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿, ¹ë·±½ºÆ®·¹ÀÌ´×, ±Ù¸·ÀÌ¿ÏÆ®·¹ÀÌ´× °°Àº Â÷º°ÈµÈ ÄÜÅÙÃ÷ ´öºÐ¿¡ ¿îµ¿¿¡ Áú¸± Æ´ÀÌ ¾ø´Ù.
“µû¶ó Çϱ⠽±°í, Àç¹ÌÀÖ°í, ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù”´Â ±è ´ëÇ¥ÀÇ ¸ðÅä¿¡ µû¶ó ´ëÁß¼º°ú µ¶Ã¢¼º, ½Ç¿ë¼ºÀ» °âºñÇÏ°í ź»ýÇÑ Â÷¼¼´ë ÈÖÆ®´Ï½º Á¡ÇÎĹÀº ¾ÕÀ¸·Îµµ ²ÙÁØÈ÷ ´ëÇѹα¹ÀÇ °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¼±µµÇÏ´Â Çຸ¸¦ °ÅµìÇØ ³ª°¥ °ÍÀÌ´Ù.
¿ù°£ ÆÄ¿öÄÚ¸®¾Æ 7¿ù Áö¸é ÀÎÅͺä |